Suar no trabalho: o que você pode fazer a respeito?
O suor é particularmente desconfortável no trabalho – especialmente se não ocorrer apenas no verão, mas for uma companhia constante. Mas por que costumamos suar mais do que o normal no trabalho? O estresse é um dos gatilhos mais comuns aqui. Conversas com o supervisor, compromissos com clientes, apresentações na frente de clientes, palestras, raiva dos colegas, estresse do tempo e também medo do fracasso podem levar a uma situação tensa e desencadear uma reação de estresse no corpo. O corpo muitas vezes mostra isso por meio de transpiração adicional.
Mas é precisamente nessas situações que o suor nas axilas ou as mãos úmidas são mais do que irritantes e inadequados. As manchas de suor resultantes na roupa exterior não só ficam feias, mas também podem transmitir falsos preconceitos a superiores e colegas: O colega está oprimido, extremamente inseguro e nervoso ou não dá muita importância à higiene física.
O corpo reage a essas circunstâncias externas (tensão, ritmo frenético) e aumenta automaticamente a temperatura para que você comece a suar.
Mas o que você pode fazer? Por outro lado, você deve tentar colocar as situações tensas em perspectiva e chegar ao fundo do problema. Por que você reage estressado ou o que o deixa com medo? De um ponto de vista racional, na maioria dos casos não há perigo real, mas os sentimentos subjetivos ganham a vantagem. O primeiro passo aqui? Pensamento positivo! Desta forma, você também pode aumentar sua autoconfiança – e situações tensas são muito mais fáceis de lidar.
Claro, isso não acontece durante a noite. A prática cria mestres. Como pessoa afetada, você certamente também precisa de ajuda rápida com manchas de suor ou mãos úmidas. Então há alguns Anti-suor, com o qual você pode colocar seu problema sob controle:
Suor no trabalho: 1. Antitranspirantes
Os antitranspirantes com seus ingredientes (sais de alumínio) garantem que as glândulas sudoríparas fiquem contraídas e, assim, a formação de suor seja reduzida. Não há nenhum suor e sua pele permanece seca.
Em princípio, o suor não tem cheiro. A causa do desenvolvimento do odor são as bactérias. A umidade durante a transpiração promove o crescimento de bactérias causadoras de odores. Estes quebram o suor em seus componentes de cheiro forte.
O uso de um antitranspirante manterá sua pele seca, de modo que as bactérias serão privadas de sua base. Eles reduzem a transpiração e ao mesmo tempo evitam odores desagradáveis. Então você mata dois coelhos com uma cajadada só.
Bom saber: Antitranspirantes não são apenas adequados para as axilas, mas também ideais para outras partes do corpo que suam muito, como a cabeça, rosto, mãos ou pés. Graças às diferentes formas de dosagem (roll-on, dispenser ou toalhetes), o produto certo para a sua área de aplicação com certeza será encontrado rapidamente.
Suor no trabalho: 2. Almofadas de axila
A fim de evitar o desenvolvimento de manchas de suor em sua roupa exterior, há também a opção de usar protetores de axila ou camisetas funcionais com proteção integrada para umidade nas axilas..
Almofadas de axila são inserções de proteção de roupa íntima e podem ser rápida e facilmente fixadas à sua blusa na área das axilas. A superfície altamente absorvente absorve diretamente o suor e bloqueia-o com segurança no núcleo. A pele fica seca e limpa.
Suor no trabalho: 3. Camisetas com proteção costurada nas axilas
Camisetas funcionais com proteção de água nas axilas diretamente integrada oferecem outra opção para se proteger de manchas irritantes se você suar muito. A área protetora costurada absorve o suor diretamente e a umidade é retida antes que o odor se desenvolva. Existem vários modelos. Assim, todos podem encontrar sua nova camisa favorita para seu gosto pessoal e sob medida para seu guarda-roupa.
A propósito: ao usar camisetas funcionais por baixo das roupas, você não só se protege das manchas de suor, mas também protege a roupa do escritório. A lavagem frequente é reduzida e seus itens favoritos permanecem “como novos” por mais tempo.
Suor no trabalho: 4. Lenços refrescantes
Com temperaturas de verão no escritório, ocasionalmente pode ser necessário esfriar durante a “hora do rush”. Que tal uma toalha de clima? Umedecido rapidamente e amarrado em volta do pescoço, testa ou pulsos, traz um alívio instantâneo. Isso regula suavemente a temperatura do corpo quando está quente. Além de um chá gelado fresco, é certamente uma boa opção para um refresco agradável – basta experimentar.
Não deixe que problemas como suor abundante, odor de suor e manchas de suor governem sua vida (no trabalho). Encontre a solução certa para você, para que possa relaxar e se concentrar no trabalho novamente.
7 dicas para lidar com o calor excessivo no local de trabalho
O verão está se aproximando e quando a temperatura no escritório está alta, não é fácil para todos os funcionários. Não importa se você tende a ter problemas com suor ou o calor é um problema para você de alguma outra forma – sem calor está disponível apenas para nossos filhos. Para que você possa manter a cabeça fria no trabalho, temos 7 dicas para você:
1. Resfriar instalações
As salas de escritório devem ser ventiladas uma vez pela manhã, especialmente nos meses quentes de verão. Depois disso, é melhor manter as janelas e persianas fechadas para evitar o calor. Se você tiver a sorte de ter um sistema de ar condicionado, é importante que ele esteja configurado corretamente. Recomendação: não mais de 6 graus de diferença em relação à temperatura externa ATENÇÃO: Se os sistemas de ar condicionado e ventiladores não estiverem ajustados corretamente, “correntes de ar” podem surgir facilmente e um frio ou tensão são o resultado.
2. Dispositivos
O PC, a copiadora e a luz só devem ser ligados quando forem realmente necessários. Quando ligados, eles tendem a se transformar em fogões de aquecimento reais. Ninguém precisa disso no verão.
3. Beba o suficiente
Beber muito é sempre importante. Mas, especialmente em altas temperaturas, a alta perda de fluido também deve ser compensada. Beba pelo menos 2 a 4 litros por dia se estiver muito quente. A melhor bebida para matar a sede e repor o nosso equilíbrio mineral é e continua a ser a água mineral. Mas também sucos diluídos de frutas ou vegetais e chás são ideais quando o termômetro sobe. No entanto, as bebidas não devem ser geladas. Mesmo que um copo de suco gelado lhe dê uma sensação de frescor, seu estômago tem que trabalhar mais para restaurar a temperatura. Os chás (mornos), por outro lado, aliviam o seu corpo.
4. Alimentação saudável
Em temperaturas de verão, geralmente não temos um grande apetite. No entanto, é ainda mais importante recarregar as suas reservas de energia com um pequeno-almoço equilibrado pela manhã. Grãos, frutas ou vegetais trazem novas energias e fornecem nutrientes e vitaminas de forma otimizada. Escolha um prato leve e não muito picante durante a hora do almoço. É assim que você fica em forma até o final do dia.
5. Mantenha sua circulação
Para um pouco de frescor, simplesmente deixe correr água fria nos pulsos. Isso refresca e estimula a circulação. Em dias muito quentes, um pedilúvio frio seria o ideal aqui para fortalecer a circulação – infelizmente isso raramente é possível no escritório. Mas talvez como uma dica para o próximo dia do escritório em casa?
6. Ajuste o horário de trabalho
Você tem horário flexível ou tem a oportunidade de começar a trabalhar no início dos meses de verão? Freqüentemente, você não dorme tanto no verão de qualquer maneira, então você pode usar as horas frescas da manhã para fazer seu primeiro trabalho refrescante.
7. Proteção solar / roupas de proteção
Se você passa a maior parte de suas horas de trabalho ao ar livre em vez de no escritório, roupas de proteção são especialmente importantes. Acima de tudo, preste atenção à proteção solar adicional.
Mais 6 dicas para manter baixo o nível de estresse no escritório
Mas se você suar não só com as altas temperaturas do verão, mas também com situações estressantes de vez em quando, então o seguinte se aplica: não deixe o suor se tornar o assassino de sua carreira! Autoconfiança em vez de insegurança é a palavra mágica aqui contra o medo / estresse suados. Também temos algumas dicas para você aqui:
1. Fortaleça a autoconfiança
Mesmo com pequenos truques no trabalho diário, você pode influenciar positivamente sua autoconfiança. Sempre mantenha sua postura reta – não se torne pequeno. Sorriso! Quando você sorri, automaticamente tem uma aura positiva e imediatamente se sente melhor. Sempre tente ver o lado positivo em todas as situações – você notará rapidamente que quase não há espaço em sua cabeça para pensamentos negativos. Acredite em si mesmo. Você conhece seus pontos fortes e deve usar suas habilidades. E então algo dá errado – não há problema, erros acontecem novamente e novamente. É importante aprender com isso.
2. Incorpore exercícios de relaxamento na vida cotidiana do escritório
Com um pouco de prática, você pode criar algum equilíbrio. Sente-se confortavelmente e contraia os músculos. Espere alguns segundos e depois deixe todo o ar sair de seus pulmões com uma respiração forte. Repita o exercício quantas vezes quiser. Você já pode sentir a tensão sendo liberada.
As meditações também são ideais para aliviar o estresse. No entanto, a maioria das opções não pode necessariamente ser incorporada à vida cotidiana do escritório. Mas talvez você tente uma meditação noturna? Se você terminar o dia de forma descontraída, começará uma nova jornada de trabalho ainda mais equilibrada.
3. Técnicas de respiração
Nossa respiração é uma maneira fácil de saber se estamos estressados ou não. A respiração é geralmente rápida e superficial em situações estressantes, e regular, calma e profunda quando relaxada.
Uma ótima maneira de relaxar é a técnica de respiração de 4 a 6 anos. Apenas pare por um momento e preste atenção à sua respiração. Em seguida, tente inspirar por 4 segundos e expire por 6 segundos. Você também pode inspirar por 3 segundos e expirar por 5 segundos. É importante apenas que a expiração seja mais longa do que a inspiração. Experimente 5 a 10 ciclos em seu tempo. Não desista imediatamente – a prática leva à perfeição. Encontre o seu próprio ritmo e tente melhorar a cada dia. Este exercício acalma o sistema nervoso autônomo. O relaxamento é ativado e o pulso e os batimentos cardíacos ficam mais calmos. Eles são mais silenciosos no geral.
4. Guarda-roupa a condizer
Se não precisa ser necessariamente um terno ou fantasia no escritório, é melhor usar roupas arejadas feitas de materiais respiráveis (por exemplo, algodão ou linho). Além disso, as cores claras não revelam diretamente quaisquer manchas de suor que possam surgir.
5. Olhe pela janela
Reserve um momento, abra a janela e deixe seus pensamentos vagarem. Respire o ar fresco. Você notará que um breve momento é suficiente para obter outros pensamentos. Você se sente fortalecido para as próximas tarefas.
6. Espere e beba o chá
Quando as coisas derem errado no escritório, pare e não deixe o caos infectá-lo. Uma xícara de chá de camomila relaxa e tem um efeito calmante ao mesmo tempo.