Sauna adequada – a cura do suor do ponto de vista da saúde
Muitas pessoas gostam de ir à sauna quando está chovendo e fazendo frio lá fora. A visita à sauna é apenas um aquecimento e relaxamento agradáveis ou tem benefícios para a saúde? A resposta é clara. A sudorese regular e direcionada na sauna tem vários efeitos positivos na saúde, especialmente na estação fria. O sistema cardiovascular é então treinado e os músculos relaxados com o calor. Isso fortalece o sistema imunológico e fortalece-o contra resfriados. Quando usado corretamente, a sauna pode melhorar sua saúde.
Saunas adequadas – que tipos de saunas existem?
Nos países escandinavos, a sauna tem sido tradicionalmente usada para purificar o corpo e relaxar por cerca de 2.500 anos. Na Finlândia, por exemplo, tem cerca de um milhão de habitantes possuem sauna em casa. A sauna finlandesa é considerada clássica. No interior, é mantida uma alta temperatura de aproximadamente 85-100 ° C e uma baixa umidade – 10%, aumentando para 30% com as infusões. Esse tipo de sauna tem efeitos mais intensos no sistema imunológico. A sauna BI-O é chamada de “mais leve” e você transpira em agradáveis 45-60 ° C e umidade de 40-55%. Além disso, esse tipo de sauna é percebido como mais suave e o sistema circulatório é menos estressado, tornando-a mais adequada para pessoas sensíveis. Em outro tipo de sauna, o corpo não é aquecido pelo ar quente, mas pela radiação infravermelha – também conhecida como cabine infravermelha / sauna infravermelha. A temperatura é de 38 – 50 ° C e é distribuída por todo o corpo, criando uma sensação agradável. Banho de vapor também é considerado sauna e a temperatura interna é de 40 -50 ° C. Devido à alta umidade – 40 a 100%, você tem a sensação de que está suando muito, mas é apenas uma ilustração. Este tipo de sauna é muito suave para a circulação e é muito bom contra a tensão muscular. É tradicional Material para construção de sauna madeira natural que tem razões práticas e estéticas. Usado para o revestimento interno, ele não se sente tão quente em calor extremo como faria em uma parede de pedra ou ladrilhos. Além disso, do ponto de vista técnico, a madeira é um isolante térmico natural e absorve melhor a umidade do que outros materiais, sem risco de formação de mofo. São utilizadas madeiras como carvalho, abeto, álamo ou cicuta. Com seu cheiro inconfundível, o material cria um ambiente confortável.
Uso adequado da sauna – Com que freqüência uma sauna é saudável??
Uma única visita à sauna é agradável e relaxante, mas apenas saunas regulares podem ter efeitos positivos duradouros na saúde. Faz sentido ir à sauna pelo menos uma vez por semana. Se você está ativamente envolvido com esportes e se sente em forma e saudável, pode aumentar facilmente o número de sessões de sauna. Mesmo o banho diário na sauna não é prejudicial.
Uso adequado da sauna – quanto tempo devem durar as sessões de sauna?
O sistema imunológico é ativado pela alternância entre frio e quente. As defesas do corpo são então definidas, fortalecidas e podem proteger contra resfriados e outras infecções. Para se beneficiar deste efeito particularmente valioso da sauna, você realmente precisa fazer uma sauna de verdade, e não por muito tempo. Cerca de oito a dez minutos por sessão de sauna a 50 a 60 graus é bom, eu recomendo Entrevista com um especialista antes de welt.de. Depois da sauna, você pode tomar um banho frio lentamente, mas não repentinamente. Não devem ser planejadas mais do que três sessões de sauna a cada duas horas. E acima de tudo, quem se sente desconfortável na sauna deve sair mais cedo.
Sauna adequada como dica de beleza e saúde
O aumento da circulação sanguínea e da sudorese remove as substâncias nocivas do corpo, fortalecendo a barreira protetora natural da pele, que tem um efeito positivo na formação de rugas. Portanto, depois de uma verdadeira sauna, a pele parece jovem e fresca. Pessoas que sofrem de asma, bronquite crônica, osteoartrite ou dor nas costas também podem se beneficiar com a cura do suor. É proibido ir à sauna se tiver insuficiência cardíaca de qualquer tipo, se tiver trombose venosa ou estreitamento da artéria principal, ou se tiver consumido álcool ou se tiver feridas recentes. Se você está resfriado, também não é aconselhável planejar 10-12 visitas à sauna antes da estação fria e, assim, fortalecer o sistema imunológico.