Fortaleça o sistema imunológico e evite doenças com estas dicas

Agora que chegou a temporada de gripes e resfriados, é hora de fazer algo preventivo para nossa saúde. Depois de ficar doente, você depende de vários medicamentos que apenas suprimem os sintomas. Portanto, é melhor fazer algo com antecedência para que não aconteça em primeiro lugar. A melhor maneira de fazer isso é por meio do seu fortalecer seu sistema imunológico. No artigo de hoje, você aprenderá como pode fazer isso naturalmente para proteger você e toda a família contra doenças.

Fortalecer o sistema imunológico antes da doença

Como você sabe, o sistema imunológico é responsável por proteger contra patógenos. No entanto, você não pode simplesmente confiar cegamente nele. Porque para nosso sistema imunológico realmente ser capaz de fazer algo, ele tem que ser forte. É errado pensar que todos os remédios que são oferecidos nas farmácias para aliviar resfriados fazem algo contra os patógenos. Como acabamos de indicar, eles apenas aliviam os sintomas que causam. A própria causa, ou seja, os vírus, permanecem em nosso organismo. Eles também não ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Fortalecer o sistema imunológico e evitar medicamentos

Portanto, não vá com calma e não acredite que existem curativos suficientes por aí hoje em dia. Porque isso não é verdade! Os medicamentos e a vacinação contra a gripe estão associados a riscos que devem ser evitados. Portanto, é melhor para o nosso corpo e para a nossa saúde futura se não houver doença em primeiro lugar. Um pré-requisito importante para isso é que você fortaleça o sistema imunológico.

Razões para uma defesa fraca

A vida cotidiana estressante ou confortável faz com que nosso organismo sofra. A falta de exercícios, os alimentos altamente processados ​​e a quantidade insuficiente de vegetais e frutas enfraquecem o sistema imunológico. Ácidos e toxinas prejudiciais se acumulam no corpo, e não são apenas a base perfeita para uma doença. Na verdade, o resfriado ou a gripe são usados ​​pelo corpo para desintoxicar. Porque exatamente então, quando já é tarde demais, fornecemos regularmente ao nosso corpo o que ele realmente precisa. Fornecemos vitaminas, repouso e líquidos suficientes. Afinal, queremos ficar bem o mais rápido possível. Mas por que esperar até você já estar doente? É melhor se você fortalecer o sistema imunológico em tempo hábil e a doença terrível não surgir em primeiro lugar.

Como posso fortalecer meu sistema imunológico?

Uma das melhores maneiras de fortalecer naturalmente o sistema imunológico é comer bem. Uma dieta saudável é, obviamente, muito importante em todas as estações do ano, mas deve determinar a vida cotidiana, especialmente na temporada de resfriados e gripes. A dieta saudável para fortalecer o sistema imunológico é simplesmente perfeita! E entre tantos vegetais e frutas, com certeza você encontrará alguns de que mais gosta. No entanto, frutas e vegetais não são os únicos alimentos que fortalecem o sistema imunológico. Gostaríamos de apresentar a você uma lista importante de alimentos para fortalecer o sistema imunológico.

Fortalecer o sistema imunológico – dieta com vegetais

Fortalecer o sistema imunológico com alimentos é a opção mais natural. Os vegetais verdes, em particular, são muito adequados para fortalecer o sistema imunológico. Existem também vegetais vermelhos, laranja e amarelos. Isso ocorre porque eles são muito ricos no que é conhecido como beta-caroteno, que por sua vez é um precursor da valiosa vitamina A e estimula a produção de glóbulos brancos. Os vegetais certos que você pode usar para fortalecer o sistema imunológico incluem brócolis, espinafre e couve, esta última particularmente rica em nutrientes, mas também tomate, cenoura, alho e outros alho-poró e cogumelos. Para aproveitar ao máximo os vegetais, é aconselhável consumi-los crus. Se você não gosta muito disso, você também pode preparar smoothies como alternativa.

Fortaleça o sistema imunológico com frutas

Também não é segredo que as frutas podem fortalecer o sistema imunológico. As frutas cítricas, que são ricas em vitamina C, são muito adequadas aqui. Isso inclui laranjas, limões e toranja. Bananas, goiabas e frutas escuras são igualmente úteis na construção do sistema imunológico. Os últimos incluem cerejas, uvas escuras, groselhas, mirtilos e amoras. Se você fortalece as defesas do corpo com frutas, é melhor sempre combinar várias dessas variedades.

Construindo o sistema imunológico com especiarias

Os temperos podem ser usados ​​não apenas para melhorar os pratos, mas também para fazer chá com eles. Apenas pimenta caiena não é adequada para chá. Canela, gengibre, cominho e orégano são muito eficazes e também podem ser muito úteis se você já pegou um resfriado. Portanto, se você deseja fortalecer o sistema imunológico de forma natural, não deve passar sem essas especiarias. A cúrcuma contida no curry também fortalece o sistema imunológico. É um tempero popular que é maravilhoso para se usar na culinária. Tempere, por exemplo, sopas, molhos ou vários pratos de massa.

Bebidas para um forte sistema imunológico

Você também pode fortalecer o sistema imunológico com remédios caseiros, consumindo certas bebidas. Comece a manhã com uma bebida útil, mas muito fácil de preparar, feita de água morna, na qual você adiciona suco de limão espremido na hora. A água não deve estar quente, pois isso pode destruir as vitaminas do limão. Os chás de ervas, para os quais é melhor usar ervas locais, são igualmente eficazes. Estes também devem ser básicos para equilibrar o organismo ácido.

Chá ou água todos os dias

Chá de urtiga e cânhamo são opções muito boas. Essas bebidas podem ser consumidas ao longo do dia. Combine apenas com água e evite outras bebidas doces ou carbonatadas, como refrigerantes. Você também deve consumir álcool se quiser fortalecer o sistema imunológico com sucesso. O chá verde e o chá preto contêm muitas substâncias saudáveis, mas devem ser consumidos em quantidades menores para o sistema imunológico, pois contêm cafeína.

Fortalecer um sistema imunológico enfraquecido com muitos exercícios

Todos esses alimentos são, sem dúvida, benéficos, mas não suficientes quando, de outra forma, há falta de exercícios. Você também pode fortalecer um sistema imunológico fraco por meio de exercícios ou pelo menos longas caminhadas ao ar livre. Essa é uma ótima maneira de começar o dia, por exemplo. As atividades físicas estimulam a circulação, o que, por sua vez, ajuda o corpo a excretar substâncias nocivas com mais eficácia e, assim, desintoxicá-las. Dê um mergulho, corra ou ande de bicicleta. Mas não se esforce demais, porque você obterá exatamente o efeito errado. Aproxime-se moderadamente!

Descanse e relaxe

O estresse é tão prejudicial quanto a falta de exercícios. Isso ocorre principalmente no trabalho, de modo que um equilíbrio deve ser criado. Vários exercícios de relaxamento são perfeitos se você deseja fortalecer o sistema imunológico. Dormir o suficiente também não deve ser subestimado. Afinal, é disso que o corpo precisa se recuperar. A regra básica aqui é de 7 a 8 horas. As crianças ainda precisam dormir mais, dependendo da idade. Se isso não for suficiente, as células imunológicas do corpo são reduzidas. O resultado é um sistema imunológico enfraquecido. Com muito sono (mas não muito!), Você pode fortalecer o sistema imunológico.

Evite alimentos prejudiciais e melhore o sistema imunológico

Comer de forma saudável anda de mãos dadas com evitar alimentos prejudiciais para que você possa fortalecer o sistema imunológico com sucesso. Porque produtos prejudiciais à saúde o enfraquecem. Os produtos prejudiciais incluem açúcar e gorduras prejudiciais à saúde, como banha, margarina e óleos vegetais refinados. Uma vez que dificilmente pode passar sem óleos na cozinha diária, substitua-os por azeite, óleo de linhaça ou óleo de cânhamo. Um substituto muito bom e saudável do açúcar é o mel. Nem precisamos mencionar que o fast food é prejudicial. Se você quer fortalecer o sistema imunológico, também deve evitar biscoitos, salgadinhos, bolos, doces e outros produtos que podem ser comprados prontos e prefira prepará-los você mesmo com alimentos mais saudáveis.

Fortalecer o sistema imunológico após antibióticos

Se você já desenvolveu uma doença que curou com antibióticos, ainda não é hora de expirar. Os antibióticos irão certamente ajudar você ou seu sistema imunológico rapidamente e banir as bactérias e vírus indesejáveis ​​- mas ao mesmo tempo todos os microorganismos bons que vivem normalmente em seu corpo e garantem um equilíbrio da flora intestinal. Em princípio, o antibiótico mata tudo, exceto fungos. Esta também é a razão pela qual muitos pacientes desenvolvem uma infecção fúngica após o tratamento com antibióticos. Agora é a hora de fortalecer seu sistema imunológico.

Probióticos

Também é importante que você fortaleça o sistema imunológico que foi enfraquecido pelos antibióticos e conclua o tratamento com probióticos. Os iogurtes probióticos, que reconstroem a flora intestinal, também são adequados para isso. Em seguida, certifique-se de que a doença não se repita seguindo as dicas mencionadas acima e, assim, fortalecendo o sistema imunológico.