Efeitos, usos e benefícios para a saúde do óleo de capim-limão

Com seu aroma fresco e cítrico, o óleo de capim-limão, também chamado de óleo de capim-limão, é um tipo de óleo essencial amplamente utilizado em aromaterapia para saúde e beleza. A erva-cidreira (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) é uma erva alta que cresce em climas tropicais. Nativo das ilhas do sudeste da Ásia, é um tempero comum na culinária tailandesa, indiana e chinesa e é frequentemente usado como chá.

Na aromaterapia, o óleo essencial de capim-limão é usado para aliviar a inflamação, dores de cabeça e indigestão. Este Inalar ou o aplicação tópica do óleo (misturado com óleos veiculares como óleos corporais e em produtos para cabelo e pele) oferece uma variedade de benefícios.

Um dos mais eficazes ingredientes do óleo essencial de capim-limão é citral, uma fragrância que tem um efeito antimicrobiano, isto é, destrói ou suprime o crescimento de microorganismos, incluindo bactérias e fungos. O óleo essencial de capim-limão também contém limoneno, uma fragrância que a pesquisa científica mostrou que reduz a inflamação e mata bactérias.

Efeito essencial de capim-limão

Diz-se que inalar o óleo essencial de capim-limão ou absorvê-lo pela pele estimula o sistema límbico, uma região do cérebro que afeta o sistema nervoso. De acordo com os defensores da aromaterapia, os óleos essenciais podem afetar uma série de fatores biológicos, incluindo frequência cardíaca, níveis de estresse, pressão arterial, respiração e função imunológica.

O óleo essencial de capim-limão é comumente usado em:

acne

Ansiedade

Pé de atleta

Suor excessivo

dor de cabeça

Indigestão

dor muscular

Além disso, o óleo essencial de capim-limão age como um repelente natural de insetos (por exemplo, contra mosquitos e carrapatos) e como um purificador de ar, além de ser capaz de aliviar o estresse e a dor.

Benefícios do óleo de capim-limão para a saúde

Até o momento, poucos estudos científicos examinaram os efeitos na saúde do uso de óleo essencial de capim-limão na aromaterapia. No entanto, descobriu-se que vários de seus ingredientes têm propriedades antiinflamatórias, analgésicas, antimicrobianas, antivirais, antioxidantes, antidepressivas e sedativas.

O óleo essencial de capim-limão contém terpenos benéficos, saponinas, alcalóides, esteróides e flavonóides, incluindo mirceno, citral, citronelal, nerol, geraniol e limoneno. A pesquisa preliminar sugere que o óleo essencial de capim-limão pode ser benéfico para os seguintes problemas de saúde:

Contra a caspa

Um estudo de 2015 descobriu que o óleo essencial de capim-limão pode ajudar a combater a caspa. Os pesquisadores administraram um tônico capilar contendo óleo essencial de capim-limão (Cymbopogon flexuosus) ou um placebo a indivíduos com caspa, duas vezes ao dia. Após 14 dias, aqueles que usaram o tônico capilar de capim-limão mostraram uma diminuição significativa na caspa em comparação com o grupo de placebo.

Infeções fungais

Demonstrou-se que as fragrâncias do óleo essencial de capim-limão têm efeitos antifúngicos e antimicrobianos, e vários estudos in vitro mostraram que o óleo pode eliminar certas cepas de fungos. No entanto, poucos estudos em humanos foram realizados para confirmar seu uso para tratar qualquer tipo de infecção fúngica.

Um relatório de 2015 publicado no International Journal of Nanomedicine descobriu que o óleo essencial de capim-limão pode ajudar a impedir o crescimento de Candida albicans, o fungo que causa infecções na pele e nas membranas mucosas.

Um estudo de 2013 sugere que o óleo essencial de capim-limão pode ser eficaz contra pitiríase versicolor, um fungo que causa pequenas manchas escamosas na pele (também chamadas de tinea versicolor). Para o estudo, os participantes usaram um shampoo e creme contendo óleo essencial de capim-limão três vezes por semana ou um creme contendo cetoconazol a 2 por cento (um medicamento usado para tratar infecções fúngicas) duas vezes ao dia. Após 40 dias, aqueles tratados com capim-limão mostraram uma redução de 60 por cento nos sintomas em comparação com 80 por cento para aqueles que usaram cetoconazol.

Ansiedade

Embora haja poucas evidências da eficácia do óleo essencial de capim-limão como um agente anti-ansiedade, um estudo preliminar publicado em 2015 no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que ele pode ter efeitos anti-ansiedade.

Os participantes do estudo inalaram óleo de capim-limão (três ou seis gotas), óleo da árvore do chá (três gotas) ou água destilada (três gotas). Imediatamente após a inalação, cada participante do estudo fez um teste de cores e palavras. Aqueles que inalaram o óleo essencial de capim-limão mostraram reduções na ansiedade e tensão e se recuperaram da ansiedade mais rápido do que aqueles que inalaram o óleo da árvore do chá.

dor de cabeça

As infusões e decocções de Cymbopogon ambiguus são tradicionalmente usadas na Austrália para tratar dores de cabeça, infecções respiratórias e espasmos musculares. A pesquisa sugere que o capim-limão pode realmente ajudar a aliviar as dores de cabeça. De acordo com um estudo publicado na revista “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” em 2011, o ingrediente ativo eugenol no óleo essencial afeta tanto o neurotransmissor serotonina quanto o efeito das plaquetas sanguíneas (trombócitos) – dois fatores que causam dores de cabeça.

Desconforto estomacal

O óleo essencial de capim-limão pode aliviar dores de estômago, náuseas e diarreia. Um estudo de 2006 descobriu que o óleo essencial pode diminuir a motilidade intestinal e o peristaltismo (evacuação), enquanto um estudo de 2012 mostra que ele pode prevenir úlceras estomacais. No entanto, a pesquisa é limitada a estudos em camundongos, não em humanos.

possíveis efeitos colaterais

O óleo essencial de capim-limão não deve ser ingerido sem a supervisão de um profissional de saúde. O uso interno de óleo essencial de capim-limão pode ter efeitos tóxicos.

Algumas pessoas também podem sentir irritação ao aplicar óleo de capim-limão na pele. Um teste de remendo deve ser realizado antes de usar um óleo essencial.

O óleo essencial de capim-limão deve sempre ser diluído em um óleo carreador antes de ser aplicado na pele. Evite aplicá-lo próximo aos olhos ou membranas mucosas. A dosagem recomendada não deve ser excedida. O óleo é absorvido pela pele e pode causar toxicidade.

Mulheres grávidas ou amamentando, crianças e pessoas com doença hepática ou renal ou outros problemas de saúde devem consultar seu profissional de saúde antes de usar óleos essenciais.

Dosagem e preparação

Quando combinado com um óleo carreador (como óleo de jojoba, amêndoa doce ou óleo de abacate), o óleo essencial de capim-limão pode ser aplicado diretamente na pele ou adicionado em pequenas quantidades a um banho quente. Recomenda-se uma proporção de 4: 1 (4 partes de óleo veicular para 1 parte de óleo essencial). Para inalações, você pode colocar uma gota do óleo em um lenço ou nebulizá-lo em um difusor de aromaterapia.

Com o que se preocupar?

O óleo essencial de capim-limão é vendido online e em muitas lojas, bem como drogarias. No entanto, a qualidade pode variar de marca para marca. Ao comprar óleo essencial de capim-limão, procure seu nome em latim, Cymbopogon citratus ou Cymbopogon flexuosus. Se outros óleos estiverem na lista de ingredientes, como óleo de coco, óleo de jojoba ou óleo de amêndoa doce, o produto é diluído para aplicação tópica e não deve ser usado em um difusor ou lâmpada de fragrância. Os óleos essenciais devem ser embalados em uma garrafa escura e armazenados longe da luz solar.

O óleo essencial de capim-limão pode ser usado na culinária?

O óleo essencial de capim-limão pode ser usado em frituras, saladas, sopas, marinadas e caril. O óleo perfumado é altamente concentrado e algumas gotas são suficientes para refinar os pratos. Adicione duas a três gotas de cada vez, mexa e tempere a gosto.

O óleo de capim-limão pode ser usado para clarear a pele?

O óleo essencial de capim-limão contém limoneno, que pode ajudar a clarear a pele, atenuar manchas escuras, abrir poros entupidos e reduzir acne e cicatrizes de acne. Existem poucas evidências científicas para apoiar esta aplicação. No entanto, várias indicações sugerem que este remédio caseiro pode ser eficaz. Certifique-se de sempre diluir os óleos essenciais em um óleo carreador antes de aplicá-los na pele e fazer um teste de adesivo antes de usá-los no rosto.

Atualmente, há poucas evidências do uso de óleo essencial de capim-limão para tratar problemas de saúde. Sempre verifique com seu médico antes de usar medicina complementar e alternativa. O autotratamento de uma condição crônica e a prevenção ou adiamento do tratamento padrão podem ter consequências graves.