É por isso que a água com gengibre é saudável! Tudo sobre preparação, efeitos e uso

O gengibre, a raiz da planta Zingiber officinale, é nativo do sudeste da Ásia e tem sido usado na medicina fitoterápica há milhares de anos. A planta do gengibre é rica em ingredientes ativos naturais que podem promover nossa saúde e bem-estar. Água de gengibre ou chá de gengibre é feito adicionando gengibre fresco à água fervente e, em seguida, coando para resfriar. Embora seja usada principalmente para tratar distúrbios digestivos, a água com gengibre tem uma variedade de efeitos benéficos à saúde. Continue lendo para saber mais sobre os benefícios, usos e efeitos colaterais da água com gengibre.

Prepare água de gengibre

Para fazer chá de gengibre, basta adicionar gengibre cru ralado ou fatiado à água fervente e deixe em infusão por pelo menos 10 minutos antes de coar. Você pode variar a proporção de acordo com a força que deseja.

Receita completa:

1. Rale 1,5 colheres de chá de gengibre fresco.
2. Traga 4 xícaras de água para ferver.
3. Coloque o gengibre na água.
4. Retire a água do fogão.
5. Deixe o gengibre em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
6. Coe o líquido para remover os pedaços de gengibre.
7. Deixe a água esfriar o suficiente ou coloque-a na geladeira e beba gelada.

O gengibre tem um sabor forte e picante. Por isso, algumas pessoas preferem adicionar mel ou limão para melhorar o sabor. Água de gengibre com suco de limão é usada como parte de um regime de desintoxicação.

Quais são os benefícios para a saúde da água com gengibre?

Gengibre ajuda contra náuseas 

Em muitas culturas, o gengibre tem sido amplamente utilizado para aliviar a náusea. No passado, também era considerado um meio confiável de prevenção do enjôo. Também ajuda a tratar as náuseas e vômitos associados a uma variedade de condições médicas, incluindo quimioterapia e gravidez. Um estudo publicado no Support Care Cancer em julho de 2012 descobriu que a ingestão diária de gengibre reduziu significativamente a náusea induzida por quimioterapia em pacientes com câncer.

Água de gengibre ajuda com dores menstruais

O gengibre pode ajudar a aliviar as cólicas e menstruais. Se você não quiser tomar comprimidos, pode beber chá de gengibre nos primeiros três ou quatro dias da menstruação. Acredita-se que as propriedades antiinflamatórias do gengibre podem funcionar de maneira semelhante aos analgésicos não esteróides, como o ibuprofeno..

Água com gengibre é segura durante a gravidez?

Muitos pesquisadores estudaram o papel que o gengibre pode desempenhar no tratamento de náuseas e vômitos durante a gravidez. Embora a maioria dos estudos não tenha encontrado efeitos adversos causados ​​pelo consumo de gengibre em mulheres grávidas, algumas mulheres podem enfrentar riscos à segurança. Converse com seu médico antes de tomar quaisquer suplementos ou ervas durante a gravidez.

Outros benefícios da água com gengibre:

– Beber água com gengibre pode ajudar, Inflamação, Alivia o inchaço e a dor nas articulações em doenças como osteoartrite e reumatismo.

– O propriedades antioxidantes de gengibre pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurodegenerativas, como Parkinson, Alzheimer e Huntington.

Os antioxidantes lutam contra as espécies reativas de oxigênio (ROS) que causam estresse oxidativo e danificam as células do corpo. Algumas opções de estilo de vida, como beber álcool, fumar ou estresse crônico, também podem aumentar o estresse oxidativo. Consumir alimentos e bebidas antioxidantes como água com gengibre pode ajudar a prevenir e combater os efeitos colaterais negativos das ROS.

Um artigo publicado no British Journal of Nutrition em fevereiro de 2012 descobriu que as propriedades antiinflamatórias e antioxidantes do gengibre retardam a propagação de certos tipos de câncer, sugerindo que o gengibre pode desempenhar um papel promissor na prevenção do câncer.

– O gengibre pode ter um efeito positivo sobre os níveis de lipídios no sangue e, portanto, prejudicial Níveis de colesterol mais baixos.

– O gengibre pode fazer isso Melhorar o controle de açúcar no sangue e reduzir a resistência à insulina em pessoas com diabetes tipo 2.

– Água de gengibre pode ajudar com isso Promova a perda de peso, quando combinado com uma dieta saudável e exercícios. Beber chá de gengibre quente pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e a ter significativamente menos apetite. Um nível de açúcar no sangue equilibrado evita os desejos por comida. As substâncias quentes do gengibre estimulam o metabolismo e promovem a queima de gordura.

Riscos e efeitos colaterais da água com gengibre

Como acontece com qualquer suplemento dietético ou à base de plantas, o gengibre pode interagir mal com outros medicamentos que você está tomando. Os efeitos colaterais do gengibre são raros, mas se o gengibre for consumido em excesso, eles podem se manifestar como:

azia

Flatulência

dor de estômago

Queimando na boca

Quanta água de gengibre por dia é saudável? Recomenda-se não consumir mais do que 4-5 gramas de gengibre fresco por dia.

Pessoas com problemas cardíacos, diabetes e cálculos biliares devem consultar seu médico, especialmente antes de tomar gengibre. Você também deve conversar com seu médico sobre a segurança de tomar gengibre se estiver grávida, amamentando ou prestes a fazer uma cirurgia com anestesia.

Os efeitos positivos da água com gengibre na pele

A raiz de gengibre tem propriedades aquecedoras e revigorantes e por isso é um excelente limpador de pele e rosto. O gengibre estimula a circulação sanguínea e regenera o colágeno da pele. Mantenha o detergente longe de seus olhos, pois o gengibre pode causar irritação.

Gengibre como agente anti-envelhecimento

O gengibre contém cerca de 40 compostos antioxidantes que protegem a pele do envelhecimento. A água de gengibre melhora a tez removendo toxinas e estimulando a circulação sanguínea. Os antioxidantes previnem os danos dos radicais livres e mantêm a pele com aparência jovem. Além disso, melhora a elasticidade e torna a pele mais firme e mais jovem.

Contra acne

Como um poderoso anti-séptico e limpador, o gengibre ajuda a manter a pele limpa, lisa e livre de manchas. É também a melhor arma natural de combate à acne, pois minimiza as erupções matando e eliminando as bactérias causadoras da acne.

Para um tratamento abrangente, você pode obter um Faça toner facial de gengibre: Para preparar, adicione 1 colher de chá de tubérculo de gengibre ralado em 200 ml de água fervente. Quando o líquido esfriar, você pode coar e limpar o rosto com uma bola de algodão. O uso do tônico de gengibre é recomendado diariamente.

Você também pode usá-lo para uma pele uniforme Máscaras de gengibre Experimente. Estes ajudam especialmente com hiperpigmentação e cicatrizes brancas após espinhas. Prepare 100 ml de água de gengibre para isso. Misture 1 colher de sopa de mel com 3 colheres de sopa de flocos de aveia moída e mexa na água de gengibre resfriada. Agora aplique a pasta acabada generosamente na pele com um pincel e deixe por 20 minutos, depois enxágue bem. Você verá uma ligeira melhora em uma ou duas semanas. No entanto, é imperativo fazer isso todos os dias para obter resultados visíveis.

O consumo de gengibre pode ajudar na saúde e também no tratamento de muitos problemas de saúde. Beber água com gengibre também é uma ótima maneira de se manter hidratado, o que é importante para a saúde geral.