As causas mais comuns de inchaço e o que funciona contra elas?

Um estômago inchado geralmente é inofensivo e nada ruim, mas pode ser muito irritante para muitas mulheres. Às vezes, é acompanhada por gases e cólicas abdominais desconfortáveis, e também pode ser dolorosa. Quais são as causas mais comuns de inchaço, como você pode evitá-lo e quais remédios podem ajudar? As respostas para essas e muitas outras perguntas podem ser encontradas em nosso artigo!

Quais são as causas mais comuns de inchaço?

Um estômago inchado ocorre quando o trato digestivo se enche de gás ou ar e geralmente é inofensivo. No entanto, se você sofre com isso com frequência ou tem fortes desconfortos e dores, é aconselhável consultar um médico e fazer um teste para várias intolerâncias. Alimentos ricos em fibras são uma das causas mais comuns de inchaço, especialmente se você não está acostumado com eles e raramente os consome. Estes incluem, por exemplo:

Vegetais crus como repolho, couve-flor, couve, brócolis, cebola e alface.
Certos tipos de frutas como pêssegos, damascos, cerejas, peras, maçãs e ameixas
Todas as leguminosas
Produtos de cereais integrais

Outras causas de inchaço

Alimentos altamente açucarados e adoçantes sem açúcar – Não é segredo que o consumo excessivo de açúcar não é saudável. Além de todas as outras desvantagens para a saúde, também pode causar gases desconfortáveis. Os substitutos do açúcar, como xilitol, frutose ou sorbitol, são encontrados em muitos produtos dietéticos e bebidas e, como não podem ser digeridos pelo corpo, também causam inchaço no estômago.
Produtos com alto teor de gordura – Nossos intestinos podem digerir carboidratos com muito mais facilidade do que proteínas e gorduras. Por esse motivo, você deve evitar carnes ou laticínios com alto teor de gordura ou apenas consumi-los com moderação.
Alimentos salgados Com um alto teor de alumínio, como sopas enlatadas, pratos principais congelados ou junk food, retêm água no corpo e, infelizmente, fazem seu estômago parecer muito mais cheio do que realmente é.

Várias doenças também podem ser causas de distensão abdominal

Se você sofre de flatulência frequente e grave, pode ser um sintoma de várias doenças.

A síndrome do intestino irritável é a condição mais comum associada ao inchaço.
Doença celíaca, também conhecido como intolerância ao glúten
Doenças intestinais crônicas, como doença de Crohn e colite ulcerativa

Você come muito rápido – Um estômago inchado ocorre quando você engole muito ar e isso pode acontecer se você comer muito rápido e rapidamente.
E se comida insuficientemente mastigada entra no intestino, é digerido pelas bactérias intestinais e não pela saliva, que também pode levar à formação de gases.
Se você tem um estômago sensível você deve prestar atenção especial em como você combina os alimentos. Algumas variantes desfavoráveis que podem ser a causa do inchaço são, por exemplo, cereais e queijo (pizza, cheesecake e pão de queijo) ou frutas e cereais (pão com geleia ou bolo de frutas)
UMA Estilo de vida sedentário também pode levar à sensação incômoda de plenitude no estômago. Isso torna os intestinos mais lentos, retardando o movimento dos alimentos. A constipação pode até ocorrer.

Outras causas de inchaço

Enquanto mascava chiclete e fumava O excesso de ar também entra em seu estômago. Mascar chicletes 2-3 cigarros por dia ou meia hora são suficientes para causar gases.
Roupas apertadas – Uma vez que calças, saias ou cintos muito justos afetam a distribuição de ar nos intestinos, também podem ser a razão para a incômoda sensação de plenitude.
Demasiados refrigerantes – O dióxido de carbono nas bebidas carbonatadas e refrigerantes também é uma das causas do inchaço.

Stress – Quando você está sob muito estresse, seu corpo libera o hormônio cortisol, que é responsável pelo aumento dos níveis de açúcar. Um alto nível de açúcar no sangue sobrecarrega a digestão e, portanto, piora a absorção de nutrientes. Além disso, a maioria das pessoas come muito mais rápido do que o normal quando estão estressadas.
Às vezes, um estômago inchado ocorre sem motivo e, neste caso, fala-se de uma “flatulência funcional”.

O que você pode fazer a respeito de um estômago com gás??

Beber água antes de comer – Beber um copo de água sem gás antes de comer ativa a formação de saliva e, desta forma, você pode prevenir a flatulência.
Mastigar bem – Como mencionado anteriormente, comer muito rápido é uma das causas mais comuns de inchaço. Apenas reserve mais tempo enquanto se alimenta e mastigue com cuidado e consciência – isso também o ensinará a desfrutar as refeições a todo vapor. Outra vantagem é que você se sentirá satisfeito mais rapidamente – assim, você comerá menos e perderá alguns quilos dessa forma.
Legumes a vapor – O estômago pode lidar com vegetais escaldados ou cozidos no vapor muito melhor e se você não quiser ficar sem eles, você definitivamente deve usar estes métodos de cozimento.

Se você molhe as leguminosas, o conteúdo dos ingredientes flatulentos é significativamente reduzido. O importante é que você os deixe descansar por pelo menos 12 horas e depois ferva em água doce. Uma pequena dica nossa – os legumes no guisado ou na sopa são mais fáceis de digerir.
Probióticos (kefir, iogurte) – Se as bactérias “boas” em sua flora intestinal estão desequilibradas por um motivo ou outro, os probióticos e prebióticos ajudam a melhorá-los novamente.
Muitos bebem chá – Chá de gengibre ou chá com erva-doce, sementes de anis e sementes de cominho são remédios caseiros experimentados e testados para a incômoda flatulência.

Uma garrafa de água quente garante relaxamento dos intestinos e, assim, alivia a dor abdominal e a flatulência.
hortelã-pimenta é antiespasmódico, estimula a digestão e ajuda com o estômago inchado. Se o chá não estiver de acordo com o seu gosto, você também pode usar cápsulas de hortelã-pimenta. Estes podem ser encontrados em todas as farmácias e drogarias.
Massagem abdominal relaxante alivia a dor da flatulência. Para fazer isso, tudo que você deve fazer é deitar e massagear suavemente seu estômago com movimentos circulares no sentido horário. Você pode aumentar o efeito usando vários óleos vegetais.