Dieta da primavera – dicas para desintoxicação após o inverno

Agora que o inverno está quase acabando, é hora de cuidarmos do nosso corpo. Na maioria dos casos, recebe déficits que agora devem ser compensados. Gostaríamos de lhe dar algumas dicas para ajudá-lo a encontrar o caminho certo Nutrição de primavera pode garantir que seu organismo receba os nutrientes necessários novamente.

Nutrição primaveril para o bem-estar físico

Nutrição de primavera – o que mais frequentemente falta no corpo após o inverno?

Os nutrientes que faltam ao corpo e que precisam ser equilibrados por uma dieta adequada na primavera, claro, dependem da sua dieta no inverno. Na maioria dos casos, a carne é consumida com maior frequência durante a época fria, que também pode estar associada à época festiva. Esses alimentos são de difícil digestão pelo corpo. A falta de eletrólitos alcalinos, como cálcio e sódio, aumenta a acidez do corpo. Na verdade, compensam a acidez das habituais, mas já não é o caso. A falta de cálcio também pode levar a problemas no sistema ósseo.

Dieta da primavera – falta de frutas e vegetais

Nutrição na primavera – Além dos hábitos nutricionais no inverno, muitas vezes há o fato de que frutas e vegetais só são consumidos em pequenas quantidades. Claro, isso se deve em parte ao fato de que não variam muito durante esta época do ano. No entanto, isso não significa que não existam variedades. E por isso não deve prescindir totalmente de uma alimentação saudável, mesmo que não tenha as suas frutas favoritas. Porque se o organismo não tem as vitaminas e minerais necessários, o sistema imunológico também fica enfraquecido. No entanto, uma desvantagem permanece mesmo com o consumo suficiente de frutas e vegetais no inverno. Na verdade, os produtos químicos se acumulam no corpo e são usados ​​para cultivar a fruta no inverno. O corpo deve ser libertado deles, o que é possível por meio de nutrição adequada na primavera.

Nutrição de primavera – vitaminas são importantes

O que você também deve saber é que a falta de luz solar natural leva à falta de vitamina D no corpo. Esta vitamina é encontrada em produtos de origem animal, mas não em quantidades suficientes. Por este motivo, certifique-se de que fornece ao seu corpo através da alimentação na primavera, mas também no inverno..

Nutrição na primavera – sistema imunológico enfraquecido no inverno

Portanto, já no início do inverno, mas também em todas as outras épocas do ano, lembre-se de que mais produtos de origem animal e menos produtos à base de plantas enfraquecem o sistema imunológico e, portanto, aumentam o risco de adoecer. São frequentes as doenças do trato respiratório causadas por resfriados, gripes, tosse e coriza, mas também disbacteriose no trato gastrointestinal, anemia, hipertensão e outras doenças.

A nutrição inadequada pode levar a problemas gastrointestinais

Nutrição na primavera – o que ajuda contra a fadiga da primavera?

Talvez você também conheça essa sensação típica da primavera, que se caracteriza pela lentidão e indolência. As razões para isso são tanto os quilos em excesso que se acumulam no inverno quanto as toxinas que se acumulam no corpo devido à falta de vitaminas e produtos químicos presentes nas frutas e vegetais. A fim de banir essa sensação e “despertar o corpo para uma nova vida”, agora é necessário fazer a limpeza por meio de uma alimentação adequada na primavera, o que pode ser conseguido consumindo produtos à base de ervas em abundância. Além de frutas e vegetais, são cereais e leguminosas.

Atividades esportivas não só na primavera

Mas apenas seguir uma dieta mais saudável não é suficiente. Você também deve praticar algum esporte. Caminhadas regulares ao ar livre são suficientes. Você também pode tentar ioga. O principal é que você garanta mais movimento. Os exercícios respiratórios também são uma ótima idéia. O sol também aparece com mais frequência na primavera. Você deve usar isso além de sua dieta na primavera para compensar a falta de vitamina D. Então, quando está quente e ensolarado, aproveite ao máximo para um agradável banho de sol.

Aproveite o sol para tomar vitamina D na primavera

Como deve ser a dieta na primavera?

Há séculos que se sabe que é necessário renunciar à carne e aos produtos de origem animal após o inverno. Por isso também existe o jejum. Portanto, use produtos à base de plantas em sua dieta de primavera e evite produtos de origem animal. Se você não pode ficar sem carne inteiramente, pelo menos reduza a quantidade.

Nutrição primaveril com saladas folhosas sazonais

A primavera é a estação para muitos vegetais. Isso inclui saladas, espinafre, rabanete, salsa, endro, bem como maçãs, cenouras, beterrabas e aipo, para citar apenas alguns. Todos esses são alimentos adequados que você pode usar na dieta desintoxicante na primavera, para fazer algo bom para o seu corpo. Os vegetais podem ser comidos crus ou cozidos no vapor.

Dieta na primavera com cenouras

É melhor combiná-lo com cereais. De preferência, também devem ser sem glúten. Os melhores são arroz, painço, trigo sarraceno, milho e grãos de milho, quinua e amaranto. Além disso, você pode adicionar legumes em seus pratos. Feijão, grão de bico, lentilha e ervilha são particularmente adequados. No entanto, o consumo de legumes também depende da sua saúde. Por um lado, eles devem ser embebidos em água antes do consumo. Se você tiver problemas de estômago, também é aconselhável fazer purê de legumes para a dieta da primavera.

Se você combinar grãos e legumes para a dieta da primavera, poderá usar a proporção de 5: 1. Você também pode consumir pequenas quantidades de nozes. Mas deixe de duas a três vezes por semana, sendo que a quantidade não deve ultrapassar 30 g por dia. Outros alimentos que você deve evitar para limpar seu corpo são o sal e todos os tipos de produtos gordurosos e oleosos. Estes incluem manteiga, margarina e óleo de girassol, mas também variantes como azeite de oliva ou outros óleos vegetais, óleo de gergelim e óleo de semente de abóbora.

Caso você esteja se perguntando como devem ser exatamente suas refeições durante o dia para nutrição na primavera, preparamos um menu de amostra para você.

Café da manhã: frutas ou suco de vegetais e / ou frutas

Almoço: salada de legumes (saladas verdes devem predominar)

– Seleta de legumes cozida a vapor

– cereais sem glúten, possivelmente em combinação com legumes

Jantar: como almoço

Dieta da primavera – uma desintoxicação e dieta são adequadas no início da primavera?

A primavera é mesmo a melhor época para limpar o corpo e, por meio de uma dieta saudável na primavera, livrar-se das toxinas que se acumularam no corpo. Você também pode eliminar os quilos extras agora. A maneira mais fácil de conseguir ambos é por meio da dieta à base de plantas mencionada acima. Você obterá um resultado mais rápido e bem-sucedido se desintoxicar apenas com a ajuda de saladas e frutas ou mesmo apenas com frutas e isso por um período de 10 a 15 dias.

Para livrar o corpo de toxinas e limpá-lo, a variante feita de sucos de frutas e vegetais, que você consome para nutrição na primavera, também é adequada. Você pode fazer essa desintoxicação por 7 a 10 dias. O resultado é que você melhora seu metabolismo e fortalece o sistema imunológico do corpo. Além disso, você o tonifica e hidrata dessa maneira e fornece glicose às células. Se continuar com a dieta à base de vegetais, não só conseguirá livrar-se do cansaço primaveril, como também libertar o organismo das tensões do inverno. Você também terá seu peso natural de volta ao comer uma dieta saudável na primavera, eliminando a gordura do inverno e a melhor parte é que você pode conseguir isso de uma forma saudável e natural.

Se você seguir estas dicas de nutrição da primavera e comer frutas, vegetais, legumes e grãos, e evitar produtos gordurosos e de origem animal, você se sentirá mais forte e cheio de energia imediatamente. E seu humor também melhorará significativamente e será mais positivo. Experimente este tipo de dieta saudável na primavera porque você não tem nada a perder!