Exercícios de ioga simples para um bom humor e mais energia no inverno

 

No inverno, você costuma se sentir cansado e sem energia. O mau tempo leva à depressão. Nós oferecemos a você três simples Exercícios de ioga, o que o deixará de bom humor – e, claro, também treinará seu corpo “lateralmente”.

Exercícios de ioga contra fadiga

Esses ioga Exercícios melhorará a circulação sanguínea – para um efeito ideal, é recomendável fazer o treinamento depois de acordar em uma sala iluminada. Assistir ao nascer do sol durante o exercício o ajudará a relaxar completamente.

 Levante-se, pernas para cima Fique de pé na largura dos ombros, joelhos apontando para a frente. Inspire, alongue as mãos sobre a cabeça. Expirando, incline-se, mantenha a cabeça o mais perto possível dos joelhos, estique os braços para a frente / para baixo. Tente tocar o chão com os dedos.

Comece o dia com exercícios de ioga

Agora agache-se, enquanto inspira, mova os braços – estique o braço esquerdo e os dedos para a frente, o direito – para trás. Expire e dobre novamente.

Exercícios práticos de ioga para iniciantes

Inspire, fique ereto, as costas retas. Separe as pernas na largura dos ombros. Descanse por 15 segundos e repita os três exercícios mais 5 vezes. No final, sente-se no tapete de ioga. Observe o nascer do sol. Em seguida, feche os olhos e imagine que está abraçando o sol. Sinta os raios quentes do sol e a energia do sol. Desejamos a você um ótimo dia e um bom humor!