Estratégia de perda de peso – 4 dicas de nutrição para perda de peso permanente
Para o certo Estratégia de perda de peso Para poder educar-se, você deve saber que perder peso por conta própria já é difícil o suficiente. Mas seria ainda mais difícil manter o mesmo peso o tempo todo.
Estratégia de perda de peso – faça a diferença entre perder peso e ganhar peso!
Um novo estudo realizado por cientistas da Penn State University mostra que as técnicas que funcionam para perder peso não são as mesmas que nos ajudam a manter nosso corpo ou quilos constantes. O estudo incluiu mais de 1.100 pessoas que haviam alcançado uma perda significativa de peso e estavam ativamente tentando mantê-lo. Os pesquisadores encontraram 36 variantes de Estratégia de perda de peso identificados que foram usados por 10% do grupo. Os cientistas conduziram uma pesquisa nacional por telefone com pessoas com sobrepeso e índice de massa corporal de 25 ou mais que tentavam perder peso e manter seu novo peso corporal. O sucesso das pessoas era muito variável. Mais de 11% dos entrevistados reduziram 10% de seu peso corporal total. Outros 21% conseguiram manter o mesmo peso em um ano. Para alcançar esses resultados, os entrevistados participaram de programas de perda de peso. Eles também reduziram o consumo de açúcar e carboidratos, sempre tiveram um café da manhã saudável, não pularam refeições importantes e fizeram vários tipos de exercícios.
A chave do sucesso é a motivação – isso se aplica a qualquer estratégia de perda de peso
No entanto, os resultados indicaram que nem todas as técnicas que levaram à perda de peso inicial foram bem-sucedidas. Manter a figura do sonho também foi muito difícil. Programas de exercícios e exercícios ajudam as pessoas a perder peso, mas apenas por algum tempo. a Estratégia de perda de peso deve ser quando as pessoas descobrem que um tipo de exercício as está ensinando a perder peso – elas devem sempre trocá-los com outros. A regra diz – você precisa de variedade para poder reduzir o peso mais rapidamente. Os pesquisadores descobriram que existem 4 estratégias usadas para manter o peso que não promovem a perda de peso. Primeira estratégia: uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de gordura. Segunda estratégia: sempre faça os mesmos exercícios de fitness. Terceira estratégia: Sempre se lembre por que você deve perder peso. Quarta estratégia: sempre se recompensando por se exercitar regularmente e seguir a dieta alimentar. Os cientistas dizem que o que o impede de perder peso na maioria dos casos é o pensamento. Devemos absolutamente evitar perder peso rapidamente, em vez de nos definirmos e buscarmos novos objetivos. A melhor coisa que devemos fazer é mudar todo o nosso plano de nutrição. Assim como nosso estilo de vida.
