Alimentação saudável no inverno – 6 alimentos essenciais
Um saudável Dieta no inverno faz bem à pele e ao estômago – estes 6 alimentos importantes devem estar presentes no cardápio diário. Eles fortalecem o sistema imunológico e mantêm o corpo em forma. Com uma alimentação saudável você pode perder até 9 quilos em 6 semanas.
Nutrição saudável no inverno – aveia para uma pele saudável
a comida saudável no inverno pode proteger o corpo de resfriados e reter a umidade da pele. No inverno, a cor do rosto muda – a pele fica pálida. A cor cinza indica má circulação sanguínea e deficiência de serotonina. Os carboidratos contidos na aveia elevam o nível de serotonina – e, como se sabe, o hormônio garante o bom humor. Aqueles que mantêm a serotonina alta com alimentos saudáveis procuram doces e chocolates com menos frequência.
O pão integral, o arroz integral e as frutas podem produzir efeitos semelhantes aos da aveia.
Nutrição saudável no inverno – nozes para uma pele bonita
As nozes são um dos mais importantes fornecedores de nutrientes e cuidam comida saudável no inverno – contêm vitamina E, potássio e fósforo. 100g de nozes fornecem 3mG de iodo à tireoide e, assim, fortalecem o sistema imunológico. Aqueles que seguem uma dieta balanceada com nozes não sofrerão de pele seca nos meses de inverno. Além disso, as nozes contêm ácidos graxos ômega-3 que fortalecem a membrana celular – e preservam a umidade da pele.
Alimentos semelhantes – salmão, óleo de linhaça, azeite, atum
O alho protege contra a gripe
Na verdade, o alho pode proteger eficazmente contra a gripe. Um estudo no Reino Unido provou sua eficácia – de 164 voluntários, 82 comeram alho por dia – e desses, apenas 24 contraíram a gripe. Em comparação, as 82 pessoas no grupo de controle não consumiram alho – e dessas 64 pessoas tiveram gripe.
Alimentos com efeito semelhante – cenoura, iogurte, ostra.
Abóbora de baixa caloria para perda de peso
Se você ingerir mais fibras com sua comida, você se sentirá saciado mais rápido do que se comer pão branco ou doces. As abóboras são muito populares, principalmente por causa de sua longa vida útil. Por último, mas não menos importante, alguns tipos de abóbora / como a abóbora / podem substituir com sucesso alimentos de alto teor calórico, como o espaguete.
Alimentos com efeito semelhante: alcachofra, morango, legumes
Café da manhã rico em carboidratos e proteínas contra a sonolência
Um café da manhã com pão integral, frutas e leite com baixo teor de gordura vai combater com sucesso a sonolência durante os meses de inverno.
Como alternativa, você pode preparar um pãozinho com pão integral, alface / tomate, pepino, repolho, presunto e queijo.
Canja de galinha para esquentar
A canja de galinha é um alimento de baixa caloria que mantém o corpo aquecido no inverno. Se chá ou café também for bebido durante o dia, o organismo fica protegido contra resfriados.